Специално за хора, които искат да стартират здравословното си пътешествие без глад, объркване и йо-йо ефект

ОТКРИЙТЕ „ФОРМУЛАТАНА УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ“

Биохакове, макроси и 169 рецепти за трайна трансформация.

Защо написах e- книгата „ФОРМУЛАТА НА УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ“?

Личната история на автора

Казвам се Габриела Стоянова. Аз съм на 32 години, майка на дете с увреждания, за което се грижа сама, и жена, която дълго време се бореше с наднормено тегло, умора и здравословни проблеми.
Когато кантарът показа 96 кг при ръст 156 см и получих диагнозите Хашимото и инсулинова резистентност, разбрах, че ако не променя живота си, никой няма да го направи вместо мен.
Започнах с малки стъпки – по-балансирано хранене, повече движение и постоянство. Само за една година свалих 20 кг и най-важното – върнах си енергията, здравето и самочувствието.
Тази книга е създадена, за да ти покаже, че промяната е възможна.
Защото грижата за тялото ни не е наказание. Тя е избор.

Книгата „ФОРМУЛАТА НА УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ“ съчетава 169 балансирани рецепти и готови хранителни планове, за да ви даде всичко необходимо – от първата стъпка до трайните резултати.

Какво я прави различна?

С една дума: това е наръчник, който ви води от „Не знам откъде да започна“ до „Чувствам се и изглеждам по-добре всеки ден“

Готови ли сте да направите първата стъпка? Тази книга ви чака с целия план в ръцете ви

ИСТИНАТА Е, ЧЕ…

В момента живеем в свят, в който е доста трудно да се ориентираме в морето от противоречива информация за хранене и тренировки.

НО ВИНАТА НЕ Е ТВОЯ

Истинският проблем е, че повечето диети и програми са измислени за бързи резултати, без да се замислят за устойчивостта и дългосрочното ти здраве.

Какво ви предлага е-книгата „ФОРМУЛАТА НА УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ“:

✔️ 169 балансирани рецепти
за закуски, междинни хранения, обяди, вечери и десерти – с калории, макронутриенти, време и трудност + опции за замени и скалиране на порции.

✔️ Основи без сложност:
(Протеини/Въглехидрати/Мазнини), калориен баланс, TDEE и как да ги сметнеш според целта (поддръжка, дефицит, покачване).

✔️ Практични хакове за устойчив успех.
Как да коригираш макросите с напредъка, психология на храненето, справяне със стреса, плато и йо-йо; diet break и refeed дни.

✔️ Работещи стратегии:
малки промени с голям ефект, периодично гладуване (по избор), сън, NEAT, „метаболитни хакове“ без крайности.

✔️14-дневни менюта:
Готови планове на различни калорийни нива, лесни за адаптиране.

✔️Планиране и пазаруване:
Списъци по бюджет, четене на етикети, седмичен meal prep, бързи балансирани комбинации.

✔️Приложения:
Таблици с макроси на популярни храни, шаблони за дневен и седмичен чеклист.

С една дума: е-книгата е вашият „всичко в едно“ пътеводител – от първото пазаруване до трайното, видимо и здравословно преобразяване на тялото.

Защо „ФОРМУЛАТА НА УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ“?

📈 СъщностБалансиран калориен дефицит (≈ 0,5 – 1 kg седмично)
Пълноценни макро- и микронутриенти, без изключване на цели хранителни групи
Подкрепено от движение, достатъчно сън и управление на стреса

Какво ви дава:

Ползи. Как се проявяват?✅Трайни резултати: Изграждате навици, които се задържат след края на „диетата“.
Стабилна енергия и настроение: Равномерни нива на кръвната захар, по-малко „енергийни сривове“.
✅По-здрава хормонална и имунна система: Достатъчни витамини, минерали и полезни мазнини.
✅Психологически комфорт: Без чувство за лишение, по-малък риск от преяждане и йо-йо ефект.

Предимства пред другите типове отслабване:

Ето нагледно какво отличава 🧠 УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ
от ❌ отслабването с крайни бързи диети:🧠 УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ: Сваляте килограми постепенно и постоянно, без резки скачания.
❌ Краш/моно диети: Сваляте бързо, но резултатите обикновено не траят дълго.🧠 УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ: Приемате всички необходими вещества – протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.
❌ Крайни режими: Често липсват важни нутриенти (напр. витамини, фибри, желязо).
Запазване на мускулите🧠 УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ: Месото се превръща в сила, а не в загуба – протеинът и тренировките помагат да съхраните и дори да увеличите мускулната маса.
❌ Бързи диети: Тялото губи и мускул, което забавя метаболизма и прави отслабването по-трудно в перспектива.
Метаболизъм🧠 УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ: Поддържате или леко ускорявате обмяната на веществата.
❌Крайни диети: Забавят метаболизма🧠 УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ: Чувствате се по-спокойни и нямате постоянни мисли за храна.
❌ Строги диети: Лесно се отчайвате, чувствате лишения и често се предавате на преяждане.
Риск от йо-йо ефект🧠 УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ: Нисък – новите навици се вписват в ежедневието и се придържате към тях дълго.
❌ Краткотрайни диети: Висок – след диетата килограмите бързо се връщат.
Устойчивост в дългосрочен план🧠 УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ: Интегрира се естествено в живота ви (храните се пълноценно, движите се редовно).
❌ Крайни режими: Трудно се спазват социално и психически, защото са много рестриктивни.

Извод:

ФОРМУЛАТА НА УМНОТО ОТСЛАБВАНЕ не е просто по-бавен път до целта – то е стратегия, която изгражда устойчиви навици, пази здравето и премахва цикъла „строга диета → бързо връщане на килограмите“. Именно затова книгата ви се фокусира върху пълноценно хранене, умерен дефицит и реални, изпълними стъпки, вместо екстремни забрани и обещания за „магически“ резултати.

3 безплатни бонуса към електронната книга:

🎁 Вземи допълнителна стойност за 29.70 €, напълно БЕЗПЛАТНО!

🎁 1. 🥗 Калкулатор за калории Pro

Твоят личен дигитален дневник! Бърз и точен инструмент с над 1600 вградени храни. Заети сте? Отнема само 5 минути на ден, за да планирате и проследите менюто си – изцяло офлайн, директно на телефона ви, без досадни регистрации и месечни абонаменти!

Редовна цена €12.90 сега за €0

🎁 2.📱 Калкулатор за калории (TDEE) — ежедневен прием и дефицит

Край на сложното смятане. Въвеждаш своите мерки (ръст, тегло, възраст) и калкулаторът автоматично изчислява колко точно калории трябва да приемаш, за да отслабваш здравословно със "златната среда" на умерения дефицит.

Редовна цена €7.90сега за €0

🎁 3. ✍️ Дигитален Дневник за успех

Следи всичко на едно място: килограми, мерки, вода и крачки. Дневникът автоматично създава статистика и графики за последните 30 дни, за да виждаш реалния си напредък и да останеш мотивирана!

Редовна цена €8.90сега за 0€

Ако до 30 дни не останеш доволен от книгата, ще ти върнем парите без да задаваме въпроси. Така че не поемаш никакъв риск.

Редовна цена на бонусите 29.70 €

сега за 0 €

Редовна цена на книгата 12.90 €

сега за 8.90 €

📖 1. Електронната книга е във (PDF) и (EPUB) формат

🔒 Сигурно плащане чрез платформата Gumroad

⚠️ Забележка: Плащането се обработва в щатски долари (USD) по актуалния курс. Крайната сума е еквивалентна на 8.90 €, включително ДДС. Без скрити такси!

контакт с Габриела:

• Email

Отказ от отговорност: Информацията, рецептите и съветите в тази електронна книга са базирани на личния опит на автора и имат изцяло образователна и информативна цел. Авторът не е медицинско лице или сертифициран диетолог. Преди да започнете нов хранителен режим или да направите драстични промени в диетата си, е препоръчително да се консултирате с вашия личен лекар. Постигнатите резултати са строго индивидуални.